Como o chá influencia na saúde mental e física?

Os chás estão presentes em diversas culturas, sendo uma prática milenar dos mais diversos povos, atravessando continentes. Essa bebida feita à base de ervas oferece muitos benefícios para saúde mental e física.

Em alguns países, como a China, os chás foram usados por séculos como remédio natural, oferecendo benefícios para a saúde mental e também física, como o estímulo da mente e equilíbrio da temperatura corporal.

Na Europa os chás ficaram populares e eram comercializados como tônicos digestivos, prática adotada até hoje. Ou seja, desde a antiguidade os chás são associados ao bem-estar e saúde.

Mas, os benefícios dos chás não podem ser limitados a simples tônicos digestivos. Como muitos chás possuem polifenóis em sua composição, além de antioxidantes e outras substâncias, são excelentes estimulantes para a saúde mental e física, agindo para fortalecer o sistema imunológico e a mente.

 

Quais os melhores chás para saúde mental e física?

Por se tratar de uma bebida feita a partir de plantas e ervas com ricas propriedades medicinais, os chás, em suma, são benéficos para saúde tanto mental quanto física, proporcionando qualidade de vida e bem-estar.

Confira uma seleção de chás que podem ajudar na saúde mental e física.

1. Erva-cidreira – quem pretende proteger e manter a saúde e equilíbrio mental, essa erva é poderosa. O chá de erva-cidreira pode promover a melhora do humor, agindo contra o estresse e a ansiedade. Essa infusão também proporciona melhora na qualidade de sono. E isso não é tudo, graças às composições da planta ela é excelente para alívio de cólicas do período menstrual, pois relaxa a musculatura do útero;
2. Boldo – o chá desta planta é capaz de reduzir os espasmos intestinais, além de possuir ação vermífuga e laxante. Dessa forma, promovem o relaxamento e ajuda a melhorar a digestão de gorduras e também protege as células do fígado;
3. Alecrim – engana-se quem pensa que essa erva é usada apenas como tempero para preparos culinários. Em forma de chá, o Alecrim tem ação antibiótica, sendo indicado no tratamento de infecção bacteriana e urinária, além de ajudar no controle de vômitos e diarreia. Para pessoas idosas, pode ajudar a reduzir os níveis de glicose, melhora o funcionamento do fígado e auxilia a manter uma boa memória;
4. Erva-doce – esse chá é indicado para mulheres grávidas e as que estão no período de amamentação, pois estimula a produção de leite materno. Além disso, é um excelente relaxante, combate a má digestão e controla a pressão arterial.

Gostou da nossa lista de chás que promovem benefícios para saúde mental e física? Ficamos felizes que você tenha gostado do conteúdo.

Precisamos reforçar que mesmo se tratando de opções naturais que beneficiam a saúde  da mente e corpo, os chás não substituem certos tratamentos, especialmente os prescritos por um médico.

Mas, se você é adepto a tratamentos naturais, consulte seu médico ou profissional de saúde especializado em plantas medicinais, para prescrever e orientar sobre o chá mais adequado a cada situação.

 

Como balancear sua dieta para manter a saúde mental e física?

Como você pode notar, os chás têm uma influência no que diz respeito aos cuidados com a saúde mental e física. Ou seja, uma dieta balanceada pode fazer toda a diferença para o bem-estar da mente e fortalecimento do organismo.

Sendo assim, para manter a saúde da mente e do corpo em dia é necessário a elaboração de uma dieta alimentar que possa suprir as necessidades de cada organismo.

Isso porque, alguns estudos relatam que uma alimentação equilibrada não apenas atua na prevenção e tratamento de transtornos psíquicos, como ansiedade e depressão, como também apresenta melhoras no humor, bem-estar, otimismo, entre outros.

Se por um lado existem alimentos que trazem benefícios para a saúde da mente e do físico, tem outros que devem ser evitados por surtir um efeito contrário.

Veja alguns exemplos de alimentos que favorecem a saúde mental e corporal:

• Peixes são fontes de ômega 3;
• Frutas e vegetais são ricos em nutrientes e vitaminas;
• Azeites possuem componentes que agem em benefício à saúde da mente e corpo.

Confira agora alimentos que possuem um efeito reverso prejudicando a saúde tanto mental quanto física.

• Ultraprocessados e fast-foods apresentam grande quantidades de gorduras saturadas, gordura trans, sódio, açúcar e aditivos químicos;
• Carnes vermelhas e processadas apresentam grande concentração de gorduras saturadas e trans;
• Álcool consumido em excesso traz problemas para saúde mental e física como sono, julgamento, se combinado com medicamentos pode causar efeitos colaterais, oferece risco de depressão, ansiedade e distúrbios mentais.

Se você quer mudar seus hábitos alimentares e estilo de vida mais saudável, então a Leve da Terra tem tudo a ver com esse seu novo “eu”. Somos a primeira linha de chás baseados na filosofia Ayurveda. 

Sabemos como o trabalho e rotina caótica das grandes cidades podem ser estressantes e por isso buscamos por produtos que promovam o equilíbrio da saúde mental e física.

Por isso, criamos essa marca, que reúne a nossa paixão por chás e tudo o que acompanha este ritual. Conectando assim com a natureza e procurando estabelecer um cuidado maior com a saúde mental e física.

Se você quer conhecer o poder dos chás para a saúde mental e física, surpreenda-se experimentando a linha de chás Leve da Terra!

Por: Redação Leve da Terra/Bárbara Domingues